Olá amigo do Agência14News!
Nesta sexta-feira (08), vou falar sobre a importância de atividade física para crianças!
Vamos lá?
Atividade física para crianças
Por Tiago MIna
Especial para o Agência14News
Saltar, correr, pular, jogar, são atividades fundamentais para o desenvolvimento das crianças. Deve-se criar o hábito de praticar algo que elas gostem e sintam prazer, estimulando seu corpo em 360º.
A atividade física regular na infância ajuda a construir ossos e músculos saudáveis. Outros benefícios muito importantes são: o controle de peso, a redução da ansiedade, diminuição do estresse, aumento de auto estima, a redução do risco de desenvolver obesidade e doenças crônicas.
Trazer o lúdico para sua vida, pode gerar mais conforto e qualidade nos exercícios. É importante ressaltar que cada criança tem seu tempo, então devemos respeitar seus limites. O que para uma pode ser de fácil aprendizado, para outra pode exigir um tempo maior.
A competição esportiva pode trazer benefícios do ponto de vista educacional e de socialização, proporciona experiências de atividade em equipe, colocando a criança frente a situações de vitória e derrota. Importante é oferecer alternativas para a prática do desporto, de forma a contemplar os interesses individuais e o desenvolvimento de diferentes habilidades motoras, contribuindo para o despertar de talentos.
O esporte traz melhorias para o desenvolvimento cognitivo e motor delas. Alguns deles são:
• Futebol: Coordenação motora, lateralidade, noção espacial, velocidade de reação e agilidade estão entre os maiores ganhos.
• Natação: trabalha todos os grupos musculares, sem impacto, melhora o alongamento e aumenta a capacidade pulmonar, já que o controle da respiração é imprescindível.
• Lutas: ganho de força muscular, alongamento e bons reflexos, também estimula o respeito pelo adversário e a disciplina.
• Dança: os movimentos trabalham alongamento, flexibilidade, postura, fortalecimento muscular e criam consciência corporal. As crianças aprendem musicalidade e coletividade.
Durante as atividades físicas, as crianças devem:
• Aquecer, antes de cada sessão de atividade;
• Beber água antes, durante e depois das atividades físicas;
• Usar protetor solar e boné em dias mais quentes;
• Usar o tamanho certo de equipamento de proteção;
• Começar em um nível que corresponda ao seu condicionamento físico atual.
O importante é:
• As crianças devem passar por uma avaliação física antes de iniciar qualquer atividade;
• Manter uma alimentação saudável e adequada a sua faixa etária;
• Divertir-se acima de qualquer coisa.
Enfim, uma criança fisicamente ativa será também um adulto ativo.
Se você tem dúvidas, sugestões, escreva para o e-mail [email protected], que terei o maior prazer em responder!
Uma boa semana e até a próxima!
Tiago Mina – personal
Tiago Mina é personal há 6 anos e trabalha com treinamento funcional, capacitado pelo Core 360, Musculação, Pilates e Corrida de Rua. Atende em Botucatu, no Studio Belo Pilates com treinamento funcional e pilates, a domicílio e em academias, podendo ser aulas individuais, duplas ou trios.
Interessados podem entrar em contato pelo telefone (19) 99626-5652.
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