O medo de falar em público é algo que afeta muitas pessoas. Para quem sofre desse mal, o termo utilizado para classificar esse sintoma é a glossofobia, um desconforto que não se concentra apenas naquele friozinho na barriga ao participar de uma reunião de trabalho, por exemplo, mas que pode fazer a pessoa comprometer a sua vida profissional e social de forma negativa. Para Reinaldo Crescione Guedes de Azevedo, docente da área de comunicação e artes do Senac Bauru, é possível que uma das causas seja o reflexo de eventos traumáticos vivenciados no passado.
De acordo com Reinaldo, o temor de falar em público aparece muitas vezes por medos de julgamentos, de parecer bobo durante uma entrevista, apresentação ou em situações que envolvem a participação de muitas pessoas, por exemplo, diante de um público imenso, com palco, microfone, iluminação, câmaras e holofotes”, explica.
Uma pesquisa realizada por estudiosos paquistaneses e publicada no International Journal of Research, em 2015, revelou que quem tem esse medo pode apresentar além do bloqueio psicológico tamb&e acute;m sintomas físicos, verbais e não-verbais. “Há estudos que mostram que a glossofobia não é tão incomum como se imagina e afeta 75% da população mundial”, conta o docente.
Entre os principais sintomas físicos apontados na pesquisa estão a sudorese, sensação de boca seca, aumento da pressão arterial, vermelhidão do rosto, transpiração e respiração assimétrica, “branco”, voz fraca, pausada ou agitada e até tremedeira no corpo.
Para o docente do Senac Bauru, essas manifestações podem ser evitadas com técnicas e exercícios de concentração e de autoconhecimento. “Quando a pessoa sabe que terá que passar por uma situação de exposição de fala, ela já começa a sentir os sinais de nervosismo. O mais indicado é fazer exercícios de respiração e meditação, relaxando os músculos, movimentando a cabeça, friccionando as mãos, mantendo uma postura firme e decidida”.
O docente revela que o medo e o nervosismo também podem afetar o foco de quem busca uma oportunidade no mundo do trabalho e influenciar na contratação do profissional. “Numa entrevista de emprego, por exemplo, alguns desses indícios podem causar interpretações negativas do recrutador, como a de que o candidato está mentindo sobre um determinado assunto ou que ele não se encaixa à cultura e ao clima da empresa”.
Para entender como o bom desenvolvimento de uma comunicação em público pode ser útil e eficaz para a socialização, dentro e fora das empresas, Reinaldo, que também é jornalista e locutor, afirma que existem técnicas que podem auxiliar todos que têm esse tipo de dificuldade a enfrentar e superar a glossofobia. Vamos a elas:
– Esqueça o passado, use o autoconhecimento: experiências traumáticas podem causar bloqueios no processo de comunicação. Uma dica importante é exercer a autoconfiança. Um exemplo prático e eficiente é aplicar a técnica do “Eu quero, Eu posso, Eu consigo”: ao dizer e pensar nessas palavras, o docente explica que a pessoa passará a confiar mais nela e fará o seu melhor, sem medo de avaliações ou reprovações;
– Pense em coisas positivas e concentre-se no conteúdo: ter conhecimento e domínio da informação é muito importante para uma apresentação em público. A dica é ler e reler todo o conteúdo, separar por tópicos: introdução, desenvolvimento e conclusão. Procure sempre prestar atenção ao tempo do discurso e pensar em coisas positivas, que o deixarão relaxado e seguro;
– Escolha a roupa certa: se vestir de acordo com o público e o tema que serão abordados é fundamental em uma apresentação. A aparência é importante, principalmente se você precisa passar credibilidade, maturidade e profissionalismo. A orientação é evitar roupas que chamem muita atenção. Feito isso, durante o discurso, não fique pensando se as pessoas estão prestando atenção em alguma característica física sua. Conc entre-se em passar um conteúdo de qualidade;
– Vença a ansiedade: ficar ansioso é comum e normal, faz parte do sistema emocional e fisiológico. A dica é praticar exercícios físicos nos dias que antecedem a apresentação, como alongamentos e trabalhar técnicas de relaxamento e técnicas vocais simples. Também é indicado fazer exercícios de respiração, como inspirar lentamente pelo nariz e expirar devagar pela boca, sempre contando até cinco. Repita o procedimento algumas vezes;
– Humor é bom, mas cuidado com as piadas: o bom humor é espontâneo e acontece sem perceber. Porém, há o humor negativo e que pode aparecer, principalmente, naquela piada fora do contexto. Uma dica simples é se concentrar naquelas pessoas que te deixam tranquilas e que farão um feedback positivo. Geralmente, são as que respondem com sorrisos e se mostram interessadas no conteúdo apresentado;
– Trabalhe a sua autoconfiança: a confiança é tudo! A principal dica é acreditar que está fazendo o melhor e que se sairá bem. Assim, você perde a vergonha e, sem vergonha, não há medo.
Formação na área
Para os interessados em aprimorar as habilidades na área de comunicação e artes, o Senac Bauru está com inscrições abertas para o curso Como Falar em Público, com aulas a partir de dois de outubro.
De curta duração, a capacitação, indicada para pessoas a partir dos 16 anos, desenvolve e aperfeiçoa a comunicação em público por meio de técnicas de desinibição, controle emocional, voz e postura adequadas, além de estimular a credibilidade e a elaboração de roteiros. Outras info rmações e inscrições, acesse o Portal Senac: www.sp.senac.br/bauru.
Serviço
Como Falar em Público
Data: 2 de outubro a 6 de novembro de 2019
Horário: quarta-feira, das 19 às 22 horas
Local: Senac Bauru
Endereço: Avenida Nações Unidas 10-22 – Centro – Bauru/SP
Informações e inscrições: www.sp.senac.br/bauru
(com assessoria)
