Ela não exige habilidade e pode ser feita em qualquer lugar, não possui restrição de idade e pode ser praticada sozinho ou em grupo.
São inúmeras as vantagens da caminhada, veja algumas delas:
* Emagrece – o nosso corpo precisa de mais energia para se movimentar, sendo assim, ele transforma a gordura em energia e melhora a estética corporal;
* Melhora a circulação – sua prática regular reduz a pressão arterial, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão;
* Melhora na capacidade respiratória – as trocas gasosas que ocorrem no pulmão passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência, fazendo que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras;
* Diminui a depressão – a caminhada libera uma quantidade maior de endorfina, responsável pela sensação de alegria e relaxamento;
* Aumenta a sensação de bem-estar – caminhando em parques ou jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a auto-estima;
* Cérebro mais ativo – quando caminhamos aumentamos nossa coordenação, fazendo com que o cérebro seja capaz de responder a mais estímulos, sejam eles visuais, táteis, sonoros e olfativos;
* Melhora a qualidade do sono – nosso corpo gasta muita energia durante uma caminhada, sendo assim adormece mais rapidamente no final do dia. Com isso há uma diminuição da insônia e, consequentemente, não tem sonolência no dia seguinte.
Toda atividade deve ser orientada por um profissional qualificado e não esqueça de manter seus exames regulares em dia. Sua saúde agradece e o seu corpo também!
Tiago Mina – personal
Tiago Mina é personal há 6 anos e trabalha com treinamento funcional, capacitado pelo Core 360, Musculação, Pilates e Corrida de Rua. Atende em Botucatu, no Studio Belo Pilates com treinamento funcional e pilates, a domicílio e em academias, podendo ser aulas individuais, duplas ou trios.
Interessados podem entrar em contato pelo telefone (19) 99626-5652.
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