Lorena Rossatto Consorte estreia nesta quarta-feira (16) como colunista do Agência14News e a cada semana vai falar de assuntos relacionados à fisioterapia, pilates e massagem.
Pilates: Sua prática traz inúmeros benefícios para o corpo
Método Pilates que consiste numa técnica corporal que, através de um sistema de movimentos desenvolve a flexibilidade, a força muscular, o controle e o equilíbrio; trabalha o corpo como um todo; estimula o alinhamento e a consciência corporal; e visa a interação entre o corpo e a mente. É indicado a todos, pois existem exercícios básicos, intermediários e avançados que podem ser adaptados e realizados por qualquer pessoa.
Pilates Solo ou Mat Pilates
É base do método. Feita no chão, o aluno usa a própria resistência do corpo nos exercícios. Atualmente ganhou a complementação com alguns acessórios como: bola, rolo, faixa elástica, overball, anel de pilates, bosu entre outros.
Os princípios básicos
Os seis fundamentos que regem a técnica são:
RESPIRAÇÃO: Deve ser coordenada com o movimento. Expirar-se nos momentos de esforço usando a musculatura profunda do abdome, o assoalho pélvico e os músculos eretores da coluna.
CENTRALIDADE: Consiste no fortalecimento dos músculos do Power house (centro de força) por meio dos movimentos e da respiração.
CONCENTRAÇÃO: Pensar nos músculos acionados é importante. Isso estimula o sistema nervoso central a enviar mais impulsos nervosos para a área.
CONTROLE: Deve-se ter um padrão suave de movimentos. Eles são controlados pela mente.
PRECISÃO: Durante a prática, os exercícios devem ser realizados de forma controlada e eficaz, no ângulo.
FLUIDEZ: Os movimentos devem ser contínuos e ritmados.
Lorena Rossatto Consorte, Fisioterapeuta, formada pela USC de Bauru. Atua em Fisioterapia, Pilates e Massagem. A Clinica está localizada à Rua General Telles, nr 1516 – Centro – Botucatu/SP – Cep 18602-120 – Telefone (14) 99723-0763.
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